こんにちは❗
もう３月ですね～😄
温かい日も増えてきて、これから運動を始めようという人も多いはず💡
僕も冬場は寒いので屋内で体幹トレーニングだけしていたのですが、そんな時に便利なのがスマートウォッチ❗
日々高性能化していて、運動負荷を記録してくれるものなんかも増えています♪
そんなスマートウォッチの先駆けとなったのがアップルウォッチですよね✨
もちろん各種スポーツやトレーニングなどの運動負荷も記録してくれます♪
しかし、肝心の運動を続けられない・・・💦
僕もこれが悩みで、友達と約束して朝起きるようにしたり色々やりました😅
なかなか継続って難しいですよね～
しかし、なんと逆転の発想で「運動の継続」を商品化したものが・・・❗
それがこちら❗❗
住友生命が提案するアクティブチャレンジです😆
ざっくり説明すると、まずアップルウォッチを購入します♪
それを用いて運動を続けることでポイントをGET❗
最終的には購入したアップルウォッチ分のポイントを獲得できるというもの✨
アップルウォッチ購入という先行投資をすることで、回収する意欲も運動の意欲も湧いてきそうですね😆
果たして効果のほどは・・・❓
こんにちは❗
昨日書いた100均のシェイカーと一緒にあるアイテムを買ったんですよ～❗
なんとなく買ったんですが、かなりの活躍を見せているのでちょっと紹介しますね～😆
購入したのはこちら❗
参照：100均の洋服ブラシ・ほこり取り商品一覧。携帯用と自宅用が100円【ダイソー・セリア・キャンドゥ】
靴べらと洋服ブラシの２wayで使える商品なんです😊
元々は靴べら目的で買ったので、そちらの使い勝手もけっこう高評価❗
折り畳み式なので、広げた際に柄の部分がイイ感じに長くなってくれるんです♪
使わない時は折りたためばかなり薄くコンパクトに❗
軽さも十分なので、僕はコートのポケットに入れっぱなしになっています🤣
洋服ブラシの方はまだ使っていませんが、そちらも活躍してくれるといいですね♪
こんにちは❗
運動不足な僕ですが、ひそかに体幹トレーニングは続けています😄
終わったらすぐにプロテイン❗
最近のプロテインって美味しいんですよね～♪
まとめ買いしたプロテインを飲み切ったので、せっかくなので新しいプロテインを・・・❗
そう思ってイチゴ味のプロテインを買ってみたのですが、一つ問題が・・・💦
粉が全然溶けない・・・
ホントに嘘みたいに溶けないんです❗
味の方は牛乳に入れてちょっと砂糖を溶かすとイチゴみるくみたいで美味しいだけに残念さがスゴイ😭
とはいえ、1袋飲み切らないといけないので、これは工夫のしがいがありますね❗
ひとまず温めれば溶けるだろう❗ とホットプロテインにしようとしたところで問題発生❗
コップも考えましたが、雑に振りたいのでやっぱりシェイカー❗
しかし、専用品は高いし電子レンジ不可のものがほとんどなので、100均へGO❗
買ってきたものはこちら❗
参照：100均のシェーカー商品一覧。プロテインやドレッシングなど【ダイソーとセリアで100円】
プロテイン用っぽいシェイカーもありましたが、電子レンジ不可だったためこちらをチョイス❗
結果は・・・❗
縦に長すぎて電子レンジに入りませんでした・・・😭
（フタを外せばギリギリ入りました・・・）
うーん、解決策が見つからない・・・💦
ひとまず、頑張ってダマになった状態で飲み進めていきます😅
こんにちは❗
前回書ききれなかったので、今回こそラストです♪
なんと「友達の作り方」・・・🤣
実はボルダリングってとっても人と話すことの多いスポーツなんですよ✨
参照：D.Bouldering Tsunashima（ディー・ボルダリング横浜綱島）| 横浜・日吉・武蔵小杉でボルダリングするならDボル！
なぜしゃべる機会が多いかというと、ウォール(壁)が空くまで待つ時間や、休憩時間、ルートを考える時間などがあるから❗
負荷は水泳の1.3倍とも言われているスポーツなので、休憩時間もけっこう多いんですよ😄
ストイックな人でもさすがにずっと壁に張り付いていることはできませんしね♪
僕は初めて行ったジムで、ルールが全然わからなくて周りのできる人に聞いていました❗
みんなけっこう親切に教えてくれますし、「がんばれー❗」「ドンマイ❗」と応援の言葉が飛び交っていることも✨
同じスポーツで共通の話題がありますし、ルート選択なんかはその人の体格や得意なホールドによっても違ってきます❗
これらを相談しているうちに自然と仲良くなっていけちゃいますよ～😆
魅力たっぷりなボルダリング♪
ぜひ始めてみてはいかがでしょうか❓😊
こんにちは❗
今回でボルダリング記事もラスト♪
最後はマナー編と友達の作り方😄
そう、実はボルダリングって意外とコミュニケーションを取る機会も多いスポーツなんですよ✨
参照：ボルダリングのルールを知ろう！今さら聞けない基本と注意点まとめ | 【YAMA HACK】日本最大級の登山マガジン - ヤマハック
スポーツにおいて、マナーは安全のためにもみんなが楽しむためにも必要なことですよね♪
ボルダリングも特に安全のためにも必須のマナーが１つ❗
「他の人が壁を登っている時にはマットに入らないようにしましょう」
これが最重要マナー・・・というかルールです❗❗
普通に力尽きたりミスったりして壁から落ちてきますからね💦
もちろん、落下というより飛び降りるような感じだったり、普通に壁を伝って降りてくるパターンがほとんどです😄
しかし、もしもの際の安全のためにも、登っている人がいつでも降りられる。という安心感を得るためにも必ずマットは空けておいてくださいね♪
もう１つのマナーはチョーク(滑り止め)について❗
これは２つあります♪
①チョークは床にこぼさないようにしましょう
②ホールド(岩)についたチョークは落としましょう
床にこぼさない。というのは単純に汚れるからですね😄
チョークをこぼさないように、チョークバッグの中で手を払うなど、しっかり行いましょう♪
チョークを落とす。というのは主に上手くなってきてからです❗
難しいホールドに付いたチョークは、きちんと落としてあげないと次の人が滑って落ちちゃいます💦
下からチョークを落とす棒などがジムに常備されているので、登り終わったらきちんと掃除しましょうね😊
意外と長くなっちゃったので続きは次回❗
友達を作ろう編❗ お楽しみに～✨
こんにちは❗
今回はいよいよボルダリングのやり方編♪
色とりどりの壁があることは知っていても、意外と知らないルール編です😄
参照：はじめてご来店の方へ | ボルダリングとは、持ち物について：BOULCOM(ボルコム) | Boulcom.jp
ボルダリングのルールは簡単❗
課題通りのコースを通ってゴールするだけです😆
コースの見分け方ですが、基本はホールド(岩)の色で見分ければOK❗
スタート地点のホールドにカラーテープでスタート(もしくはＳ)と書いてあります♪
ゴール地点ではゴール(もしくはＧ)と書いてありますね😊
最初はこのスタート地点とゴール地点を守って、「手のみ」スタートと同じ色のホールドのみでたどり着けばOKです❗（足は自由です）
ちなみに課題と難易度は壁に張り出されていますよ～♪
この際に注意してほしいのが、赤の課題≠赤のホールド(岩)ということ❗❗
色はホールド(岩)ではなく、テープの色を示しているので気を付けてくださいね🤣
足も同じ色のホールドに乗せて移動する必要が出てきます❗
足自由から足不自由に・・・💦
ここから、変な体勢で移動したり、登る前にルートを考えたりする必要が出てきますよ♪
それを怠ると、ホールドにしがみつきながら考える羽目に・・・😭
僕はこれで力尽きて落ちました💦
ボルダリングが頭を使う競技❗ と言われるのはここから来ているんですね✨
以上❗ 実践編でした❗
次回はラスト❗ 忘れちゃいけないマナーとボルダリングで友達を作る方法です😊
やっぱり、１人で行くより友達いた方が続くし楽しいですからね♪
こんにちは ❗
今日も引き続きボルダリング♪
服装やジムに通うための費用などを書いていきますね～😄
参照：https://nihon-no-yama.info/climbing_tool/
ざっくり言うと、ストレッチ性のある長袖長ズボンならなんでもいいです♪
極端な人だと寝間着のスウェットが一番だ❗ なんて人も🤣
長袖長ズボンの理由は、初心者の頃はホールドの際、腕や足を壁にぶつけやすいから❗
迷ったらユニクロのジョガーパンツとシャツでいいですよ✨
他に気を付けるのは靴下❗
短めで薄手のものがいいです😆
理由はシューズを履いた際にピッタリしたものの方がズレずにホールドできるから♪
これもなければユニクロで適当なのを探してきましょー✨
コーディネートにこだわる人はコンプレッションウェアに半袖短パンなどもカッコいいですよー❗
逆に避けるべきはダボっとした服・・・💦
ストリートスポーツなイメージだったので、スケボーの人みたいなパーカーにダボっとしたパンツで行ったんですが・・・
足元のホールドが全然見えませんでした😭
ダボつかなくて動きやすい服装にしましょうね～♪
費用は時間によりますが、1,000～2,000円／回くらい♪
その他に初回登録料が1,000～2,000円、シューズとチョークのレンタル料金が～500円くらいになります❗
合計で3,000円程度みておけばいいですね😄
以上❗ 服装と費用でした❗
次回はいよいよ実践編❗
ボルダリングのやり方などを紹介していきますね～😆
