こんにちは❗
今回はインナーマッスルの鍛え方♪
猫背を治して正しい姿勢を維持するためにはこのインナーマッスルが重要になってくるそうです😊
インナーマッスルは他の筋肉と違い、意識しても動かすことはできない筋肉なので、ジムなどでガッツリ鍛える・・・というよりは、日常生活で鍛える方法を教えていただきました✨
整体でお世話になっている臼井先生がオススメしてくれたトレーニング方法は２つ❗
①大股で歩く
②腹式呼吸を意識する
トレーニングというより、日常で少し意識すればできる感じですね♪
姿勢の維持に必要なインナーマッスルは主にお腹周りになるので、ここを鍛えるトレーニングになります❗
①は、大股で歩くことにより姿勢の維持にインナーマッスルを使います♪
1日5分程度からでいいそうなので、普段の通勤で意識すれば鍛えていけますね😄
②は、音楽に詳しい方なら意識したことがあるかも❓
呼吸をする際に、お腹が膨らむ呼吸が腹式呼吸です♪
これもお腹周りのインナーマッスルを動かすのとができるので、デスクワークをする際に意識できるといいですね😊
以上、臼井先生のオススメトレーニングでした♪
僕も今日から意識して日常生活に取り入れていきます😄
